M-am întors | O nouă rețetă delicioasă și sănătoasă

I'm baaack :) Long time no see. 

M-am întors la prima mea pasiune: scrisul. În timpuri ca acestea #pandemie e perfect să stai și să scrii. Țin minte când am început să scriu în 2012 am crezut că voi face acest lucru full time. Am scris pentru firme sau diverse site-uri, dar se pare că nu a fost să fie :) Între timp m-am ocupat de cealaltă pasiune a mea: coaching-ul. Detalii despre ce fac găsești pe site-ul meu www.wellnessbysamstudio.com

UPDATE: în decembrie 2019 din neatenție, din păcate, am pierdut domeniul blog-ului meu wellnessbysam.com :( Acum se vinde acest domeniu cu 2795 de euro, mind blowing!!! Timp de mai bine de 6 ani am avut acest domeniu. Eram atașată de el. Dar asta e...

Astfel că blog-ul meu a revenit cum era inițial: https://wellnessbysam.blogspot.com

Și cum nu puteam să mă întorc pe blog fără să vă prezint o nouă rețetă delicioasă și sănătoasă pentru micul dejun/ gustare, iată noul meu deliciu de dimineață - cake in a bowl :)

INGREDIENTE BAZĂ

50 g semințe floarea soarelui crude, nesărate

30 g nuci românești

20 g migdale crude, nesărate

10 g semințe dovleac crude, nesărate

1 lingură cacao pudră naturală

1 lingură carob pudră

Macină toate ingredientele în robotul de bucătărie cu lamă S sau într-o râșniță.

Adaugă stafide, curmale, opțional miere/sirop agave și amestecă din nou în robot.

INGREDIENTE CREMĂ/SMOOTHIE

2 banane

5-6 căpșuni congelate

30 g caju crud

apă 100 ml pt varianta mai lichidă ”smoothie” SAU 50 ml apă pentru varianta mai cremoasă

Se adaugă toate ingredientele pentru cremă în blenderul puternic și 

mixează până devine o cremă roz pufoasă.

*am ornat cu o mică parte din compoziția de bază, afine și physalis.

*acest mic dejun e bogat în vitamine, minerale, enzime, grăsimi sănătoase, 

carbohidrați sănătoși și proteine de calitate. E foarte sățios.

*e ca și cum ai mânca un desert / un tort raw vegan #yummy

Sănătate multă vă doresc!

Cu drag,

eu sunt Sam (nutriționist dietetician, antrenor personal, master trainer lifestyle & nutrition coach, psiholog, psihoterapeut de familie și cuplu, pedagog, scriitoare și fondatoarea studio-ului wellnessbysamstudio.com) și sunt disponibilă pentru a evalua împreună programul cel mai adecvat exigențelor tale.

Pentru consultații online sau pentru achiziționarea noului meu program de curățare / cleanse te invit pe www.wellnessbysamstudio.com

De asemenea, pun la dispoziția ta varianta ebook a cărții mele ”Simte. Ascultă. Iubește”

Mulțumesc! 🙏