Showing posts with label Marathon blogging: Tao. Show all posts

Diabetes: causes, facts, recommendations. Diabetul zaharat: cauze, realitate, recomandari

And last but not least :) Si nu in ultimul rand, astazi vom definitiva seria de articole despre bolile metabolice, cu una dintre cele mai raspandite boli - Diabetul zaharat.

Ce este diabetul zaharat?

O boala cronica caracterizata prin nivelul ridicat al gucozei in sange. O hiperglicemie aparuta prin: 
- deficit de secretie de insulina
- insulinorezistenta

In timpul digestiei, metabolismul organismului uman transforma mancarea pe care o mancam in glucoza. Glucoza circula in sange. Pancreasul produce un hormon numit insulina. Celulele organismului se folosesc de insulina pentru a transforma glucoza din sange, in energia necesara organismului. 

Astfel diabetul zaharat apare in cazul in care in organism nu exista suficienta insulina (deficienta pancreasului) sau organismul nu poate folosi eficient insulina pentru a transforma glucoza in energie. In aceste cazuri cantitatea de glucoza din sange creste (se numeste hiperglicemie). 

Simptome de hiperglicemie:

* Poliurie (eliminare abundenta de urina)
* Polidipsie (sete excesiva)
* Astenie, fatigabilitate (stare de oboseala intensa)
* Scadere ponderala
* Polifagie (consumare exagerata de alimente)

Diagnosticul diabetului zaharat:

Glicemia din plasma recoltata à jeun (pe nemancate) ≥126 mg/dl

Clasificarea diabetului zaharat:

* diabetul zaharat tip 1 (<10%) - forma de diabet raspandita la copii si tineri (diabet juvenile), in care problema este datorata lipsei producerii sau producerea unei cantitati insuficiente de insulina de catre pancreas. In acet tip de diabet este necesara administrarea insulinei prin injectii pentru supravietuire (de aceea se numeste si diabet insulino-dependent);

* diabetul zaharat tip 2 (>90%) (numit si "diabetul varstei adulte"), cea mai raspandita forma de diabet, in care problema este datorata incapacitatii de folosire eficienta a insulinei. In acest tip de diabet se poate restabili starea de sanatate prin modificarea stilului de viata (dieta, activitate fizica) si uneori administrarea unei medicatii;

* diabetul zaharat gestational - apare din cauza sarcinii si dispare dupa nastere.

Cauze?

Factorii implicati in aparitia diabetului zaharat de tip 1 sunt de doua feluri : genetici si de mediu (virali si nutritionali). Aparitia diabetului zaharat tip 2 implica de asemeni factori genetici si factori de mediu (alimentatie, stres, sedentarism etc.). 

Diabetul zaharat de tip 2 se asociaza frecvent cu obezitatea. Cu toate acestea, in unele cazuri, in momentul diagnosticarii diabetului, greutatea poate fi normala sau numai usor crescuta, datorita pierderii ponderale inregistrate in faza exploziei clinice a bolii manifestate prin: poliurie, polidipsie, polifagie si pierdere ponderala.

Realitate

Diabetul zaharat neglijat poate duce in timp la aparitia unor complicatii cronice cum ar fi: neuropatia diabetica (afectarea nervilor periferici si/sau a sistemului nervos vegetativ), retinopatia diabetica (afectarea retinei care, netratata, poate ajunge pana la orbire), nefropatia diabetica (afectarea rinichilor, care poate ajunge pana la insuficienta renala si dializa), arteriopatia diabetica (aceasta, impreuna cu neuropatia periferica poate duce la gangrena diabetica ce poate necesita amputatie la nivelul membrelor inferioare) etc.

Tratament

1. Modificarea stilului de viata:
     - dieta
     - exercitiu fizic

2. Medicatia antidiabetica:
    - insulina
    - medicatia antidiabetica noninsulinica

3. Autocontrolul glicemic

Dieta in diabetul zaharat:

- adecvata caloric
- continut adecvat in principii alimentare
- orarul meselor

IMPORTANT! 

Consumul excesiv de alcool este periculos!
- Inhiba gluconeogeneza
- Poate induce hipoglicemii prelungite (la 10-12 ore dupa consum, in functie de cantitatea consumata)

Produsele "pentru diabetici" nu sunt recomandate!
- Nu sunt necesare
- Sunt bogate in lipide
- Pot contine indulcitori cu efect laxativ

Scaderea in greutate (initial cu 5-10% din greutate)
- Scade insulinorezistenta
- Amelioreaza glicemiile, tensiune arteriala, profilul lipidic

Alimentatia in DZ

Se recomanda monitorizarea aportului de glucide; prin calcularea glucidelor

* Se prefera glucidele din legume, fructe, cereale integrale, leguminoase

* Recomandare: 7-10 portii de legume si fructe/zi

* Se recomanda limitarea glucidelor din alte surse, mai ales cele care contin adaos de grasimi, zaharuri, sodiu

* Se recomanda limitarea sau evitarea aportului de bauturi indulcite cu zahar sau cu alte tipuri de indulcitori calorigeni (inclusiv high fructose corn sirup si sucroza)

* Se prefera alimentele cu indice glicemic (IG) mai mic, respectiv cele cu incarcatura glicemica mai mica

Exemple de alimente tipice cu IG mic:
- Leguminoase: mazare, fasole, linte
- Cereale: secara, ovaz, orz, quinoa
- Fructe de clima temperata: mere, pere, portocale, piersici, prune, caise, cirese, fructe de padure

Exemple de alimente cu IG mai mare:
- Cereale: paine de grau (alba sau integrala), cereale rafinate de mic dejun, fulgi de porumb, pop corn, orez alb fiert
- Altele: cartofi
- Fructe tropicale: ananas (59), mango (51), papaya (59), pepene (65), lubenita (59), struguri (59) 

Rolul dietei

- De a dezvolta obiceiuri alimentare sanatoase
- De a obtine si mentine un IMC (indicele de masa corporala) normal
- De a obtine o balanta intre aportul alimentar, necesarul metabolic, consumul de energie (si prin activitate fizica) si actiunea insulinei, pentru a obtine un control glicemic optim
- De a preveni si trata complicatiile acute ale DZ, adica hiper- si hipoglicemia
- De a mentine calitatea vietii
- De a crea o relatie de incredere cu dieteticianul

In sfarsit, iata cum in mod tainic, am incheiat maratonul de postari estival. Da, aceasta serie de articole despre bolile metabolice cu care v-ati intalnit aici, in ultima luna, a interpretat si constituit vara 2014. Sper ca tratatul de fata, incheiat intre speranta mea de a infiripa responsabilitate si receptvitatea voastra, sa stabileasca bazele unei relatii de amicitie alaturi de templul vostru - corpul.



Sursa acestui articol:
- Curs Nutritia in Patologie, Facultatea de Medicina "Victor Babes" Timisoara
- http://www.cdt-babes.ro/quizv/diabetul_zaharat_teste_cunostinte_medicale.php
- http://www.cdt-babes.ro/articole/diabetul_zaharat_hiperglicemie.php


Obesity: causes, researches, recommendations. Obezitatea: cauze, cercetari, recomandari

Revenind la seria de articole - despre boli precum diabetul, dislipidemiile (LDL, HDL colesterolul), hiperuricemii, grasime si obezitate - astazi vom continua cu Obezitatea.

Ce este obezitatea?

Cresterea greutatii corporale pe seama tesutului adipos in exces, obiectivizata printr-un IMC (indicele de masa corporala) >30 kg/m2. Este cea mai frecventa boala metabolica si se asociaza adesea cu boli cronice severe cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, etc. In mod normal organismul barbatilor contine un procent de 15 - 20 % de tesut adipos, iar organismul femeilor un procent de 25 - 30 % de tesut adipos.

Despre tesutul adipos

Organizatia mondiala a sanatatii a definit si clasificat grade de obezitate, pe baza IMC - indicele de masa corporala, calculat prin raportul greutate/inaltime2, astfel :

* gradul 1 de obezitate cu indicele de masa corporala cuprins intre 30 - 34,9 kg/m2
* gradul 2 de obezitate cu indicele de masa corporala cuprins intre 35 - 39,9 kg/m2
* gradul 3 de obezitate cu indicele de masa corporala egal sau peste 40 kg/m2

Pacientii cu indicele de masa corporala (IMC) cuprins intre 25 - 29,9 kg/m2 au fost definiti ca supraponderali. Valori normale ale indicelui masei corporale (IMC) sunt 18,5 - 24,9/m2. Un indice de masa corporala (IMC) sub 18 kg/m2 prezinta diagnosticul de denutritie.

Alti indicatori folositi pentru definirea stadiului de obezitate sunt grosimea pliului cutanat (la nivel subscapular, tricepsului, bicepsului, suprailiac etc.), circumferinta taliei (normal sub 80 cm la femei si sub 94 cm la barbati), raportul circumferinta talie/circumferinta soldului. Toti acesti parametrii antropometrici permit stabilirea claselor de risc clinic prin ajustarea valorilor IMC (indicele de masa corporala).

Realitate

Datele statistice arata un procent de peste 50 % de persoane obeze si supraponderale in Europa. In tarile europene rata obezitatii variaza invers proportional cu nivelul socio-economic, in special in randul femeilor. In tara noastra incidenta obezitatii este de aproximativ 17 % in mediul rural si cca. 20 % in mediul urban, fiind mai frecventa la femei; la copii variaza intre 5 - 10 %.

Modificarile stilului de viata care duc la scaderi chiar moedeste de greutate (3-5%) determina beneficiii semnificative asupra starii de sanatate. Implica scaderea trigliceridelor, a glicemiei, a HbA1C si a riscului de a dezvolta diabet zaharat tip 2.

Scaderi ponderale mai importante vor duce si la:
* Scaderea tensiunii arteriale;
* Ameliorarea LDLc si HDLc;
* Scaderea necesarului de medicamente pentru HTA (hipertensiune), DZ (diabet zaharat), dislipidemie;
* Scadere mai marcata a trigliceridelor si a glicemiei

Aprecierea greutatii ideale

Cea mai usoara modalitate e prin Formula lui Broca:  GI = Î – 100 (– 5 la femei)

Cauze?

Aportul caloric excesiv si inactivitatea fizica sunt factorii principali implicati in aparitia obezitatii. Alaturi de factori individuali, socioeconomici si stilul de viata, precum:

* varsta
* sexul
* circumstante fiziologice
* nivelul socioeconomic si educational
* sedentarismul
* comportamentul alimentar
* fumatul
* factori psihologici
* medicamente

Balanta energetica!

1. Consumul energetic:
* metabolism bazal: 70%
* energie necesara activitatii fizice
* energie pentru termoreglare
* acţiunea dinamica specifica a alimentelor
2. Aportul de energie:
* alimente: glucide, lipide, proteine
* alcool

Adica, organismul nostru, particular in functie de inaltime, greutate si activitate fizica intreprinsa pe parcursul unei zile, are nevoie de un anumit numar de calorii. De pilda, daca aportul alimentar pe zi este mai mare decat un necesar de 2000 kcal, atunci, veti creste in greutate. Si invers, daca aportul alimentar este mai mic decat necesarul caloric, atunci, veti scadea in greutate (calories in - calories out).

Astfel, starea de obezitate este rezultatul unui dezechilibru intre energia de aport (valoarea calorica a alimentelor ingerate) si cheltuielile energetice (energia consumata in activitatea fizica si metabolismul bazal, termogeneza, prelucrarea alimentelor ingerate).

Clasificarea obezitatii

In functie de distributia tesutului adipos:

* obezitate abdominala (androida sau de tip "mar") cu cele doua componente, viscerala si subcutanata;
* obezitate gluteofemurala (ginoida sau de tip "para") 


Important!

Acelasi IMC (indicele de masa corporala) la doua persoane cu obezitate de tip "mar" , respectiv,  "para" , releva mai mult decat o cifra. Releva un risc cardiovascular crescut. Asadar, care tip de obezitate credeti ca e mai "periculoasa"?

Raspuns: cea de tip "mar".

De ce? Ei bine, deoarece, predomina grasimea periviscerala. Obezitatea centrala fiind un factor determinant puternic al insulinorezistentei si se asociaza cu alte riscuri precum: diabet zaharat, dislipidemie, ateroscleroza, hiperuricemie - guta, hipertensiune si cancer.

Stabilirea tipului de obezitate a pacientului are o importanta clinica majora. 

Recomandari:

* PREVENIREA EXCESULUI PONDERAL
* SCADEREA PONDERALA (Optimizarea stilului de viata - modificarea comportamentului alimentar, activitate fizica -  Medicamente, Chirurgia bariatrica)
* MENTINEREA NOII GREUTATI

Exemple de consum energetic:

* Mers lent: 50-100 kcal/h

* Mers rapid: 300 kcal/h

* Ciclism, inot, tenis: 600 kcal/h

* Urcatul scarilor: 1.000 kcal/h

ICSI Ghid Obezitate 2013

Nutrient
Aport recomandat
Calorii
500-1.000 kcal/zi mai puţin decât aportul uzual!!!
Lipide
Maxim 30% din aportul energetic
Acizi grasi trans fat
Maxim 1% din aportul energetic
Acizi grasi saturati
7-10% din aportul energetic
Acizi grasi mononesaturati
Pana la 15% din aportul energetic
Proteine
15% din aportul energetic
* Glucide
55% din aportul energetic
Fibre
25-35     grame

* de preferat glucidele complexe, aduse din cat mai variate legume, fructe si produse din cereale integrale. Cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi.

In incheiere, apelez la o rugaminte-quartet:

* sa fiti responsabili;
sa va calculati indicele de masa corporala (IMC);
sa va masurati circumferinta taliei; 
* sa abordati un comportament alimentar sanatos.




Sursa acestui articol:
Curs Nutritia in Patologie, Facultatea de Medicina "Victor Babes" Timisoara
* http://www.cdt-babes.ro/articole/obezitatea.php


Hyperuricemia: causes, researches, recommendations. Hiperuricemia: cauze, cercetari, recomandari

Astazi ne continuam seria de articole - despre boli precum diabetul, dislipidemiile (LDL, HDL colesterolul), hiperuricemii, grasime si obezitate - cu Hiperuricemiile.

Ce este hiperuricemia?

Un sindrom caracterizat prin cresterea concentratiei sanguine a uratului monosodic (UMS), sare a acidului uric cauzata de cresterea productiei sau reducerea excretiei sale.
Guta, pe de alta parte, este o boala care rezulta din depunerea tisulara a cristalelor de urat monosodic.

Cauze?

Multi factori pot contribui la hiperuricemie, inclusiv genetica, rezistenta la insulina, hipertensiune, insuficienta renala, obezitate, dieta, utilizarea de diuretice si consumul de bauturi alcoolice. Dintre acestea, cel din urma, consumul de alcool, este cel mai important.

Cauzele hiperuricemiei pot fi clasificate in trei tipuri functionale: [1] cresterea productiei de acid uric, [2] scaderea excretiei de acid uric si [3] de tip mixt. Cauzele cresterii productiei includ niveluri ridicate de purine in alimentatie si metabolism purinic crescut. Cauzele reducerii de excretie includ boli de rinichi, anumite medicamente si concurenta pentru excretie intre acidul uric si alte molecule. Iar cauzele mixte includ un nivel ridicat de alcool si / sau fructoza in dieta, si foame.

Cercetari

Unul din studiile publicate in anul 2010 la scoala de medicina de la Universitatea din Boston, a aratat ca, aproximativ 71% din persoanele cu guta sunt supraponderale si ca 14% sunt obeze.

Alte studii au gasit ca barbatii care au crescut in greutate cu 13,5 kg dupa varsta de 21 de ani, riscul de a suferi de guta s-a dublat, comparativ cu barbatii care nu au prezentat o astfel de crestere in greutate.

De asemenea, un alt studiu realizat in 2011 de Universitatea Baltimore, a concluzionat ca la persoanele obeze debutul gutei era cu trei ani mai devreme, iar in cazul persoanelor care au fost obeze in adolescenta, debutul gutei era cu 11 ani mai devreme, comparativ cu cele care nu erau obeze.

Care este relatia dintre obezitate si guta?

Unele studii au sugerat ca obezitatea cauzeaza rezistenta la insulina, fapt ce poate conduce la hiperuricemie si implicit la guta. De subliniat ca, rezistenta la insulina este direct asociata cu un nivel ridicat de acid uric.

Avand in vedere astfel de dovezi, este clar ca una dintre cele mai eficiente metode de a reduce riscul de guta este evitarea supraponderalitatii. Cu toate acestea, atentie, o pierdere in greutate foarte rapida poate ridica temporar nivelul de acid uric si provoca astfel guta. 

O pierdere in greutate corespunzatoare poate varia intre 0,5 kg si 1 kg pe saptamana.

Masuri generale 

1. repausul articulatiilor afectate
2. dieta

    * Scaderea aportului de purine
    * Consum de alimente care alcalinizeaza urina, previn precipitarea uratului si formarea de calculi renali
    * Fructe
    * Legume 
    * Aport de lichide pentru diureza > 2 litri/zi
    * Sistarea consumului de alcool
    * Evitarea postului prelungit (cura de slabire)

Alimente de evitat pentru ca acidifica urina

Leguminoase: linte, porumb
Fructe: merisor, prune 
Oleaginoase: arahide, alune, nuci de Brazilia, nuci, caju, fistic 
Carne, oua, branzeturi, dulciuri
Cereale si produse: paine (integrala), paste fainoase, cereale, biscuiti, orez

Alimente cu continut crescut de purine:

Organe: creier, momite, ficat, limba, rinichi 
Pesti: scrumbii, heringi, macrou, sardine, ansoa 
Fructe de mare: anumite scoici (scallop) 

Alimente recomandate pentru alcalnizarea urinei (pH = 6,2-6,8)

Oleaginoase: mai ales migdale si castane
Cocos
Legume: mai ales sfecla, gulie, spanac, pastarnac
Fructe: mai ales cirese, lamaie, lime

Valori normale Acid uric seric

3-7 mg/dl la:
- Barbati
- Femei, dupa menopauza

3-6 mg/dl
- Femei, inainte de menopauza

Acestea fiind spuse, nadajduind asupra unei elucidari ori edificari in privinta unor viitoare alegeri alimentare cumpatate,  inchei dandu-va intalnire la expunerea urmatoarelor boli, cele mentionate initial. Toate cele bune.



Sursa acestui articol:
- http://www.hiperuricemia.es/2014/03/obesidad-gota-acido-urico.html
- http://en.wikipedia.org/wiki/Hyperuricemia
- Curs Nutritia in Patologie, Facultatea de Medicina "Victor Babes" Timisoara


Dyslipidemic diseases: causes, facts, recommendations. Boli dislipidemice: cauze, realitate, recomandari.

Spuneam in urma cu o luna ca doresc sa incep o serie de articole despre boli precum diabetul, dislipidemiile (LDL, HDL colesterolul... ), hiperuricemii, grasime si obezitate, deoarece, sunt extrem de importante si, deoarece, din pacate, sunt prezente peste masura in vietile oamenilor. Asadar astazi vom initia insiruirea de articole, care se succeda potrivit cerintelor voastre sau aleator, cu Dislipidemiile.

Ce sunt dislipidemiile? 

Sunt o afectiune caracterizata prin alterarea metabolismului grasimilor evidentiata prin modificarea valorilor colesterolului, LDL-colesterolului, HDL-colesterolului, trigliceridelor. Avind atat cauze genetice cat si dobindite (stil de viata inadecvat, afectiuni ce predispun la dislipidemii) si fiind un important factor de risc pentru boala cardiovasculara. 

Insa dislipidemiile pot fi prevenite, se diagnosticheaza prin metodele de screening existente, iar tratamentul este individualizat si presupune: terapie nutritionala, activitate fizica si tratament medicamentos daca este cazul. Prin urmare, respectarea unei alimentatii sanatoase, efectuarea de exercitiu fizic si obtinerea si mentinerea unei greutati ideale, sunt imperios necesare.

Cauze?

Toate acestea au aceeasi cauza: o alimentatie nesanatoasa, un stil de viata caracterizat printr-un exces al factorilor ce declanseaza boala si o deficienta a factorilor ce promoveaza starea de sanatate. De fapt, acestea au multe in comun cu alte boli ale abundentei, in special atunci cand vine vorba de nutritie.

Realitate.

Nu exista o alimentatie speciala pentru cancer si alta, la fel de speciala, pentru bolile de inima. Dovezile adunate la ora actuala de la cercetatori din intreaga lume arata ca aceeasi alimentatie care este buna pentru prevenirea cancerului este buna si pentru prevenirea bolilor de inima, a obezitatii, a diabetului, bolii Alzheimer, disfunctiei cognitive, osteoporozei si a altor boli.

De aceasta alimentatie poate beneficia oricine, indiferent care ii sunt genele 
sau predispozitiile personale.

Cel mai important studiu care s-a facut vreodata. Studiul Framingham.

Oamenii de stiinta stiau ca placile de grasimi care se formeaza de-a lungul arterelor inimilor bolnave sunt alcatuite din colesterol, fosfolipide si acizi grasi, dar nu stiau de ce se formeaza aceste leziuni, in ce fel se dezvolta ele si de ce conduc la producerea atacului de cord. In cautarea de raspunsuri, Institutul National pentru Studierea Inimii a decis sa investigheze.

Si astfel, in orasul Framingham din statul Massachusetts, s-a aflat mai multe despre bolile de inima. Urmarind cine s-a imbolnavit de inima si cine nu, si comparand datele medicale, cercetatorii care au efectuat Studiul Framingham asupra Inimii au dezvoltat conceptul factorilor de risc cum sunt: colesterolul, tensiunea arteriala, activitatea fizica, fumatul si obezitatea.

Datorita Studiului Framingham, la ora actuala se stie ca acestia sunt principalii factori care joaca un rol de baza in producerea bolii cardiace. Cea mai importanta descoperire a Studiului ramane insa, indiscutabil, cea referitoare la colesterolul din sange. Cercetatorii au demonstrat in mod convingator ca exista o corelatie stransa intre un nivel mai mare de colesterol si boala cardiaca.

Ei au observat ca la oamenii cu un nivel al colesterolului peste 244 mg/dl, 
incidenta bolii coronariene este de trei ori mai mare fata de cei 
cu colesterolul sub 210 mg/dl.

Studiul a demonstrat de asemenea ca hipertensiunea arteriala constituie un alt factor de risc important pentru bolile inimii. 
Aproape toti oamenii stiu la ora actuala ca pot face ceva pentru a preveni atacul de cord si toata lumea cunoaste termeni medicali precum: colesterol sau tensiune arteriala. Iar marele merit, in acest sens, le apartine in mare masura cercetatorilor si subiectilor care au participat la Studiul Framingham asupra Inimii.

Conexiuni ale medicilor

* consumul de grasimi si colesterol in exces conduce la ateroscleroza (intarirea arterelor si formarea de placi);
* colesterolul din alimente conduce la cresterea colesterolului din sange;
* un colesterol mare poate prezice si /sau produce o boala de inima.

Aceasta intelegere noua a transformat alimentatia, insa, discutiile referitoare la dieta erau limitate doar asupra grasimilor si colesterolului. Astfel ca, aceste doua componente izolate ale alimentelor, au devenit peste noapte un fel de sperietoare pentru public. Totusi, la ora actuala se stie ca atentia acordata exclusiv grasimilor si colesterolului a reprezentat o greseala.

De fapt, grasimile si colesterolul nu constituie decat niste indicatori ai consumului de alimente de origine animala. 

De pilda, studiul doctorului Morrison sugereaza ca, cu cat se consuma mai multe proteine de origine animala, cu atat este mai mare incidenta bolilor de inima. In plus, zeci de studii experimentale arata ca hranirea cobailor cu proteina de origine animala (cazeina) creste foarte mult nivelul colesterolului din sange, in timp ce proteinele de origine vegetala scad in mod dramatic nivelul colesterolului.

Studiile pe oameni nu numai ca reflecta intocmai aceste descoperiri, dar arata si faptul ca alimentatia bazata pe proteina de origine vegetala are o putere mai mare de a reduce nivelul de colesterol decat reducerea consumului de grasimi sau de colesterol din alimentatie. Cu toate acestea, din pacate, proteinele de origine animala au ramas cumva in umbra, in timp ce grasimile saturate si colesterolul au devenit principala tinta a criticilor.

Aceste trei substante nutritive (grasimi, proteine animale si colesterol) caracterizeaza 
alimentele de origine animala in general.  

In consecinta, precum spunea profesoara mea - medic specialist diabet (incerc sa parafrazez), „daca mananci cartofi prajiti, da, nu ai colesterol, dar, fara indoiala, il induci”. Cum adica? Iata cateva recomandari (enumerarea este realizata in ordinea importantei):

Pentru scaderea Colesterolului Total si LDLc 
* Scaderea acizilor grasi saturati (reducerea consumului de grasimi saturate - preponderent de origine animala)
* Scaderea acizilor grasi trans (margarina, ulei prajit, produse de patiserie, dulciuri etc.)
* Cresterea consumului de fitosteroli (germeni de grau, ulei de susan, arahide, migdale, varza cruda, castraveti, grapefruit etc.)
* Cresterea fibrelor alimentare (mai multe despre fibre si sursa lor gasiti aici)
* Scaderea colesterolului
* Scaderea greutatii corporale
* Cresterea activitatii fizice
* Cresterea consmului de proteine din soia

Pentru cresterea HDLc (colesterolul bun) 
* Scaderea acizilor grasi trans (margarina, ulei prajit, produse de patiserie, dulciuri etc.)
* Cresterea activitatii fizice
* Scaderea greutatii corporale
* Scaderea glucidelor si inlocuirea lor cu lipide nesaturate
* Consum moderat de alcool
* Sistarea fumatului

Pentru scaderea Trigliceridelor
* Scaderea greutatii corporale
* Sistarea consmului de alcool
* Scaderea mono- si dizaharidelor (sucroza sau zaharoza - adica, zaharul de consum)
* Scaderea glucidelor totale
* Cresterea activitatii fizice
* Suplimentarea acizilor grasi omega 3 (peste, seminte chia, seminte de in, seminte de canepa)
* Inlocuirea lipidelor saturate cu cele nesaturate

Pe scurt, ca recomandare generala cand vine vorba de sanatate, dar si ca recomandare pentru dislipidemici, e important sa tinem cont de urmatoarele aspecte:

1. Mentinerea greutatii ideale
2. Efectuarea de exercitii fizice: minim 30 de minute/zi
3. Consum de fructe, legume, oleaginoase, produse din cereale integrale, peste
4. Limitarea consumului de glucide simple (mono- si dizaharide), in special din bauturile racoritoare
5. Consumul de sare mai mic de 5 g/zi (< 5g/zi)
6. Consumul de alcool: < 20 g/zi la barbati
                                       < 10 g/zi la femei
7. Sistarea fumatului
8. Acizi grasi saturati < 7% pe zi
    Acizi grasi trans < 1% pe zi
9. Colesterol < 300 (200) mg/zi
10. Fitosteroli 1-2 g/zi

In speranta ca v-am mentinut curiozitatea pana la sfarsit si ca veti lua aminte, va astept la urmatoarea intalnire despre una din bolile mentionate initial, cu mentiunea ca astept cu drag intrebari, sugestii, istorisiri. Numai bine!



Sursa acestui articol:
http://www.cdt-babes.ro/articole/dislipidemie.php
Dr. T. C. Campbell, T. M. Campbell II (2012), Studiul China. Cel mai complet studiu despre nutriție realizat vreodată, cu implicații extraordinare asupra dietei, pierderii în greutate și sănătății pe termen lung, Brașov, Editura ADEVĂR DIVIN
- Curs Nutritia in Patologie, Facultatea de Medicina "Victor Babes" Timisoara


Marathon blogging - bonus: Tao for sexuality. Maratonul de postari - bonus: Tao pentru sexualitate

Bine pronuntat, a reaparut un subiect ce nu se cadea sa absenteze din preambulul Tao. Am plasmuit o "tantiema" - un bonus - ce se bucura de stima publica, potential, ca tabu sau profan. Asadar, fiind o chestiune care impresioneaza si care impune respect, fara a mai zabovi cu o prefata explicativa sau cu notiuni elementare, va invit sa pasiti cu dreptul spre instiintare. Insa, dinainte, doresc sa comunic ca modalitatea cea mai aprobatoare, cea mai in regula sau cea mai usor de inteles, este realizata doar printr-o dispozitiune deschisa, receptiva sau chiar "descuiata", induplecand mladios o incoltire spre desteptare si, pesemne, o incercare.

Cele mai bune medicamente din lume si cea mai buna mancare nu va pot ajuta sa 
atingeti longevitatea daca nu cunoasteti si nu practicati 
Tao pentru yin si yang. (Ko Hung)

Chinezii au sustinut intotdeauna viziunea taoista conform careia relatiile sexuale dintre barbat si femeie sunt manifestarile pamantesti cele mai importante ale principiilor yin si yang. De aici provine si conceptia chinezilor ca sexul este la fel de natural si de indispensabil pentru sanatatea si longevitatea oamenilor cum e ploaia care cade pe camp pentru viata plantelor. Sentimentul puternic de vina atasat chestiunilor sexuale in traditia iudeo-crestina este, in viziunea chinezilor, unul dintre cele mai neplacute si mai greu de inteles aspecte ale culturii occidentale.

Ipocrizia occidentala traditionala fata de sex a impiedicat studiul serios al sexualitatii umane pana cu doar cateva zeci de ani in urma. Ca si toate celelalte lucruri din filozofia occidentala, sexul este vazut prin prisma dualismului: e perceput fie ca fiind sacru (in cadrul casniciei), fie ca profan (in afara casatoriei), neexistand nici o cale de mijloc. Chinezii nu traseaza totusi aceasta distinctie intre sexul sacru si cel profan. Din punctul de vedere al taoistilor, singura distinctie importanta referitoare la activitatile sexuale este cea dintre obiceiurile sanatoase si cele nesanatoase.

Chinezii abordeaza subiectul sexualitatii umane cu un amestec de curiozitate si veneratie, asa cum fac in cazul tutror fenomenelor naturale. Din moment ce relatiile sexuale sunt fundamentale pentru viata oamenilor, la fel ca mancatul si dormitul, adeptii taoismului au devotat mult timp si multa reflectie cercetarii fiecarui aspect al acestora si al implicatiilor pe care le au asupra sanatatii si longevitatii umane. Intr-o societate care era, din fericire, lipsita de represiuni sexuale, medicii taoisti au analizat indelung si indeaproape comportamentul sexual uman si si-au notat descoperirile cu sinceritate in jurnale si carti.

In consecinta,  chinezii au putut sa abordeze si sa studieze relatiile sexuale dintre barbati si femei cu ochii si mintea deschise si, de-a lungul a trei mii de ani, au devenit cei mai rafinati observatori ai sexualitatii umane din lume, dar si cei mai inventivi amanti.

Diferenta esentiala dintre natura sexuala a barbatului si cea a femeii se gaseste in natura diferita a orgasmului la barbati si la femei. Atunci cand un barbat ejaculeaza, acesta isi elimina sperma-esenta din organism. Cand o femeie ajunge la orgasm, si ea "ejaculeaza" tot felul de secretii sexuale, dar acestea sunt retinute in interiorul corpului. Atat pentru barbati, cat si pentru femei, esenta sexuala este o baterie importanta de depozitare a energiei vitale si reprezinta o sursa majora de rezistenta si imunitate. In relatiile sexuale conventionale, barbatul ejaculeaza de fiecare data cand intretine un act sexual, indiferent daca partenera lui ajunge sau nu la orgasm si indiferent de varsta sa ori de starea de sanatate.

Acest obicei ii lipseste treptat de principala lui sursa de vitalitate si de imunitate, lasandu-l slabit si vulnerabil la boli si scurtandu-i viata. Intre timp, femeia devine din ce in ce mai puternica, atat datorita propriilor secretii orgasmice, cat si asimilarii spermei-esenta puternice a barbatului.

Natura diferita a orgasmului la barbat si la femeie se reflecta in diferiti termeni argotici care descriu acest moment magic, atat in limba chineza, cat si in limbile occidentale. De pilda, cel mai comun termen chinez pentru orgasmul feminin este gao-chao, tradus literal ca "marele flux", imagine revelatoare si poetica inspirata din natura. Dar, cand barbatul ejaculeaza, chinezii spun ca "si-a pierdut esenta", "a aruncat-o", "i s-a scurs sperma" ori "s-a predat". Daca barbatul ejaculeaza inainte ca partenera lui sa ajunga la orgasm, chinezii spun ca ea l-a "omorat". Francezii numesc ejacularea petite mort sau "mica moarte".

Daca isi organizeaza relatiile sexuale dupa modelele Cerului si Pamantului si se conformeaza naturii yin si yang, oamenii pot obtine beneficii vitalizante de pe urma fortelor sexuale. Si, in loc sa le secatuiasca rezervele pretioase de esenta si energie, sexul poate fi folosit pentru a le alimenta. In textele clasice, s-au facut analogii intre natura umana si Mama Natura, care au scos in evidenta calitatile fundamentale ale barbatului si ale femeii. Principii adecvate formulate pe baza acestor analogii au fost apoi aplicate pentru reglarea relatiilor sexuale umane. Dupa cum afirma Wu Hsien, taoist din dinastia Han:

Barbatul apartine de yang. Natura yang face ca barbatul sa fie usor excitat 
si sa se retraga usor, de asemenea. Femeia apartine de yin. Natura yin face ca femeia 
sa se incalzeasca incet, dar sa fie si satisfacuta incet.

In lumea occidentala, artistii si atletii au fost, pana acum, singurele persoane care si-au dat seama de natura daunatoare a ejacularii masculine. In autobiografia sa, Charlie Chaplin scria: " Asemenea lui Balzac, care era de parere ca o noapte de sex insemna pierderea unei pagini bune din romanul sau, si eu credeam ca insemna pierderea unei zile bune de munca la studio".

Intr-o nota mai contemporana, sa tragem cu urechea la un interviu luat jazzmanului Miles Davis, publicat in numarul din aprilie 1975 al revistei Playboy:

Davis: Nu ai cum sa ejaculezi si dupa aceea sa te lupti sau sa canti. Nu poti face asta. Cand ma pregatesc sa ejaculez, ejaculez. Dar nu pot sa ejaculez si dupa aceea sa cant.
Reporterul: Explica mai pe intelesul tuturor.
Davis: Intrebati-l pe Muhammad Ali. Daca ejaculeaza, nu poate boxa nici doua minute. Pe dracu' , nici pe mine nu m-ar putea lovi.
Reporterul: Te-ai bate cu Muhammad Ali in conditiile astea, ca sa demonstrezi ca ai dreptate?
Davis: Sa fiu al dracului daca nu m-as bate cu el. Dar ar trebui sa promita ca face sex inainte. Daca nu face sex, nu ma bat cu el. Iti pierzi toata energia cand ejaculezi. Adica ti-o pierzi pe absolut toata! Prin urmare, daca ai de gand sa faci sex inainte de un spectacol, cum mai poti sa faci ceva cand vine momentul sa canti?

Ceea ce nici Davis, nici Ali nu stiu este ca actul sexual lipsit de ejaculare 
inaintea unui meci sau a unui spectacol le-ar imbunatati evolutia 
chiar mai mult decat daca se abtin.

De exemplu, tendinta barbatilor de a adormi profund dupa ejaculare este un indicator important al epuizarii complete. Daca orgasmul in sine ar fi atat de epuizant, atunci si femeile ar resimti aceleasi efecte, dar ceea ce-i dauneaza barbatului nu este orgasmul in sine, ci eliminarea fizica a spermei din corp. Este foarte clar ca barbatul si femeia nu au fost creati la fel si nu sunt egali. Aspectul yin este abundent si rezistent, in timp ce yang e limitat si vulnerabil, iar acest lucru se reflecta in faptul ca, in intreaga lume, femeile tind sa traiasca mai mult decat barbatii cam cu cinci-zece ani.

Cheia redresarii acestei ingalitati o constituie relatiile reglate corespunzator dintre "foc" si "apa". Dupa cum scria alchimistul taoist Ko Hung in secolul al IV-lea e.n. :

Atat focul, cat si apa pot ucide si totusi ambele pot sa dea si viata. Depinde numai daca 
va este cunoscuta calea Tao. Daca un barbat cunoaste Tao, atunci, cu cat 
face dragoste mai mult, cu atat i se imbunatateste sanatatea. 
Daca nu cunoaste Tao, in schimb, este suficienta o singura 
femeie pentru a-i grabi drumul spre mormant.

De altfel, in cazul barbatilor, masturbarea reprezinta o pieredere irecuperabila si necompensata de sperma-esenta yang. Desi barbatii sanatosi cu varste intre 16-21 de ani  sunt veritabile "izvoare de sperma" si pentru ei masturbarea este relativ inofensiva, cand ajung in jurul varstei de 25 de ani, toate vechile avertismente referitoare la masturbarea la barbati devin adevarate: slabiciune la nivelul soldurilor si genunchilor, amorteala in regiunea lombara, pierderea vitalitatii, depresie etc. Pana ajung la varsta de 30 de ani, barbatii ar trebui sa renunte complet la acest obicei autodistructiv si sa inceapa sa-si pastreze sperma numai pentru relatiile sexuale cu femei.

Barbatii care continua sa se masturbeze regulat pana trec de 30, 40 si 50 de ani 
se lipsesc chiar de esenta si energia care le sustin viata si le protejeaza sanatatea.

Retinerea spermei sta la baza artelor taoiste de dormitor, dupa cum ilustreaza si urmatorul fragment dintr-un comentariu despre biografia taoistului Pien Chang, din Dynastic History of the Later Han:

Artele de dormitor constau in reprimarea ejacularilor, absorbirea fluidelor femeii si 
intoarcerea spermei la creier pentru a-l tonifica, atingandu-se astfel longevitatea.

Acum probabil cititorii barbati se vor intreba: "Cum poate exista placere in actul sexual fara ejaculare?". Si Imparatul Galben si-a pus aceasta intrebare dupa ce sfetnicii sai l-au incurajat sa inceapa sa-si regleze ejacularile. Intrebarea Imparatului a dat nastere urmatorului schimb de replici intre doi dintre cei mai apropiati sfetnici ai sai, Peng Tze si Fata Curcubeu, aceste replici fiind consemnate in Secretele dormitorului de jad:

Fata Curcubeu: In general, se presupune ca barbatul deriva multa placere din ejaculare. Dar, daca invata Tao pentru yin si yang, acesta ejaculeaza din ce in ce mai putin. Nu ii va diminua acest lucru si placerea?
Peng Tze: Chiar deloc! Dupa ce ejaculeaza, barbatul se simte obosit, urechile ii zumzaie, ochii i se ingreuneaza si tanjeste sa doarma. Ii este sete si isi simte membrele slabite si rigide. Prin ejaculare, acesta se bucura de un moment scurt de senzatii puternice, dar sufera de oboseala ore intregi dupa aceea. Aceasta nu poate fi placere adevarata.

Totusi, daca barbatul isi regleaza ejacularile la minimum si isi retine sperma, corpul sau va deveni mai puternic, mintea ii va fi mai lucida, iar vederea si auzul i se vor imbunatati.
Iar atunci cand actul sexual se desfasoara conform Caii, acesta devine o sursa inepuizabila de energie, ca o fantana care nu secatuieste niciodata, si nu mai este un efort epuizant. Insa, sexul va poate si "ineca" daca nu stiti cum sa "plutiti" in timpul actului sexual.

Importanta retinerii spermei de catre barbat in timpul actului sexual este subliniata in nenumarate randuri in literatura taoista. Scopul fundamental al acestei metode este cresterea cat mai mare a cantitatii de hormoni datatori de viata si care au efecte de intarziere a imbatranirii, hormoni secretati in corpul barbatului in timpul excitarii sexuale, si, in acelasi timp, reducerea pe cat posibil a pierderii de sperma si a hormonilor conecsi prin ejaculare. Numita huan-jing bu-nau in limba chineza (tradus literal ca "intoarcerea spermei pentru a hrani creierul"), metoda adesea ridiculizata de scepticii occidentali care interpreteaza termenul prea literal si il scot din context.

Nu inseamna ca sperma retinuta se ridica literal de-a lungul coloanei vertebrale spre creier. Ci inseamna ca elementele esentiale ale spermei retinute sunt reabsorbite in corpul barbatului, in special in tesuturile moi ale prostatei si in portiunea spongioasa a uretrei, de unde intra in mod natural in fluxul sagvin si circula prin organism "hranind" toate tesuturile si organele, inclusiv creierul. Este o realitate medicala ca sperma si fluidele cerebrospinale sunt alcatuite din aceleasi ingrediente de baza, asadar pastrarea spermei hraneste creierul, furnizandu-i mai multe elemente nutritive esentiale. Femeile realizeaza acest lucru in mod natural, deoarece isi retin secretiile sexuale in timpul actului sexual.

In urma celor prezentate, s-a vazut clar ca majoritatea sfaturilor taoiste referitoare la sex li se adreseaza barbatilor, care au cea mai mare nevoie de ele. De aceea, repet, yang este de la natura mai slab si mai vulnerabil la secatuire decat yin si, prin urmare, trebuie sa fie hranit cu grija, mai ales in timpul actului sexual. Totusi, istoria Chinei ne ofera cateva exemple pitoresti de femei agresive. Insa, timpul meu a secat pe deplin, s-a scurs, cu speranta ca interesul vostru a persistat pana la capat si in urma, va invit sa lecturati legenda taoista a Reginei-mama a Paradisului de Vest dar, mai ales, va indemn sa aprofundati in continuare principiul "Retinerea spermei".

Acestea fiind destainuite si citate, cu credinta in posibilitatea unei 
metamorfozari a conduitelor sexuale, va doresc sanatate si numai bine.

O saptamana minunata!



Sursa acestui articol: 
- D. Reid (2006), TAO pentru sănătate, sex și longevitate – o abordare practică a Căii străvechi, Iași, Editura POLIROM



Marathon blogging: Tao for longevity. Maratonul de postari: Tao pentru longevitate

Vedeti voi, astazi, preambulul catre Tao, e complet, a atins varsta de o luna, si-a desavarsit datoria de a va face cunostinta cu ezotericul si cu nemarginitul care, constituie intocmai partea premergatoare a unei straluciri numite Tao. Numai ca, stralucoarea se va ispravi indata, la sfarsitul acestei expuneri scrise, daca staruinta si statornicia sau cel putin interesul nu se va ramifica si ascunde in "pamantul" vostru - in sinele vostru - care, desigur, pentru a-si potoli setea, pretinde hrana, a fii alimentat, precum corpul este nutrit. 

Asadar, va invit sa va "stropiti" macar cateodata solul insetat si avid, pentru ca el este stapanit de dorinta de a cunoaste cat mai mult; este plin de interes, de pasiune pentru lucruri invizibile - lecturare, invatare, liniste mintala si sufleteasca, meditatie, contemplare s.a.m.d.
Nu, sinele vostru nu este lacom, ci fratele sau vitreg este, adica ego-ul vostru. Acesta reclama continuu obiecte materiale, atentie spre exterior, incearca intotdeauna sa intre in posesiunea unui lucru. Evident, el cauta lucrurile vizibile - case, masini, haine, statut social s.a.m.d. Fabricand, astfel, intr-un sens domol, iluzia fericirii, inmultind amagirea. 

Cu cat esti mai atasat de "a avea nevoie", "a vrea" si "a poseda", cu atat mai mult 
pierzi in relatia ta cu Tao.

Acestea fiind spuse, haideti sa cunoastem o noua si ultima invatatura (cel putin din acest maraton de postari) oferita de Tao - Perspective istorice asupra longevitatii.

Imparatul Galben: Am auzit ca oamenii din Antichitate traiau peste 200 de ani si ca 
oamenii din Antichitatea timpurie traiau pana la 120 de ani. Dar azi oamenii mor
 adesea inainte de a implini 30 de ani. 
In zilele noastre, atat de putini oameni sunt relaxati si impacati cu ei insisi, 
si atatia sufera de boli. Care este motivul?
Fata Simpla: Motivul pentru care azi oamenii mor asa de tineri este ca 
ei nu cunosc secretele Tao.

Plangerea Imparatului Galben are un ecou remarcabil de modern, desi vorbea acum 5000 de ani, in zorii civilizatiei chineze. Este destul de clar pana acum ca vinovata este civilizatia, care intrerupe unitatea primordiala dintre om si Tao si il izoleaza de radacinile lui din natura.
Declinul drastic al sanatatii si longevitatii umane, ca rezultat al civilizatiei, este azi un fenomen raspandit in intreaga lume. Intr-adevar, cu cat o societate devine mai "avansata", cu atat mai scurta devine viata membrilor sai.

Taoistii privesc varsta de 100 de ani ca durata de viata normala la oameni si 150 ca "o viata lunga". Se stie ca adeptii avansati ai disciplinelor superioare au trait mult peste 200 de ani. Daca luam natura ca unitate de masura pentru om si aplicam metoda stiintifica a analogiei, descoperim logica viziunii taoiste. Daca viata omului obisnuit modern de 60-70 de ani ar fi "normala", aceasta ar face umanitatea cel mai mare "bebelus" de pe pamant. In ceea ce priveste rata copilariei fata de intreaga durata de viata. Pana la varsta de 15 ani, cand corpul uman se maturizeaza, oamenii de azi isi folosesc deja pana la 20-25 % din durata lor de viata.

Pe de alta parte, daca calculam durata de viata a omului in functie de raportul copilariei fata de longevitate la alte specii, cum ar fi cainii, pisicile si cimpanzeii, ajungem la standardul taoist de 100-150 de ani. 
Adeptii taoismului isi dezvaluie rareori varsta in ani, deoarece considera aceasta statistica irelevanta. Taoistii, in loc sa numere zilele de nastere, isi masoara viata numarand respiratiile, bataile inimii si (la barbati) ejacularile. Ei stiu ca, atunci cand numarul de respiratii si de batai ale inimii alocate unei persoane se epuizeaza, viata ei se sfarseste si, de aceea, se straduiesc sa incetineasca ritmul vietii pentru a-i prelungi durata.

Cei care incearca sa aiba cat mai multa activitate posibil in fiecare minut in starea de veghe
nu se vor apropia niciodata de durata de viata normala de 100 de ani.  

Longevitatea a fost intotdeauna principala dorinta a chinezilor in aceasta viata si istoria lor contine numeroase exemple revelatoare de indivizi care au atins-o. Referintele la longevitate in China apar chiar de la inceputul istoriei sale, cu Imparatul Galben, despre care se spune ca a trait pana la varsta de 111 ani dupa ce a invatat artele dormitorului de la Fata Simpla. Cei cinci succesori imediati ai lui la Tronul Dragonului au trait pana la varstele de 98, 105, 117, 99 si, respectiv, 100 de ani. Apoi, desigur, mai este si Lao Zi, care a murit cam la varsta de 160-200 de ani, potrivit legendei.

Deplasandu-ne atentia catre domeniul realitatii istorice, luam la cunostinta ca Hua Tuo, marele medic taoist din dinastia Han, a fost executat pentru acuzatii false putin dupa aniversarea a 100 de ani. La aproximativ un secol dupa Hua Tuo, analele ulterioare ale dinastiei Han prezinta cazul unui adept numit Leng Shou-kang, care a trait peste 150 de ani, si cel al unui alt adept numit Wu Tzu-tu, ce a trait pana la varsta de 250 de ani. In acest caz, accentuarea esentei si energiei care rezulta din Tao pentru yin si yang a fost citata ca principala sursa de sanatate si longevitate.

Trecand la dinastia Tang, il intalnim pe cel mai mare medic taoist dintre toti, Sun Ssu-mo (581-682 e.n.), care a lasat in urma sa atatea sfaturi de valoare in cartea lui Retete pretioase. Dr. Sun a evidentiat astfel importanta masurilor preventive impotriva bolii si a degenerarii timpurii:

Cand un om este tanar, de obicei nu intelege taoismul. Chiar daca aude sau 
citeste despre el, nu crede in el sau nu il practica in totalitate.
Cand imbatraneste si devine vulnerabil, isi da seama deodata de semnificatia taoismului, 
dar atunci este adesea prea tarziu, pentru ca, de obicei, e prea bolnav ca sa 
beneficieze de pe urma lui.

Dr. Sun recomanda un program echilibrat de alimentatie, gimnastica regulata si practici sexuale disciplinate.
Chia Ming avea deja 100 de ani in 1368, cand si-a prezentat cartea despre sanatate, longevitate si dieta imparatului fondator al dinastiei Ming, si a trait inca sase ani dupa aceea. Principalul lui sfat a fost evitarea scrupuloasa a amestecarii mancarurilor si bauturilor a caror natura farmodinamica intra in conflict in stomac, lezeaza organele si inhiba functiile vitale. (vezi >> combinarea corecta a alimentelor >> alimente alcaline versus alimente acide >> patru energii si cele cinci arome ale mancarurilor >> meniul mamei naturi)

Apoi, in 1594, aflam de "batranul sur de 95 de ani", care lauda in memoriile lui virtutile actului sexual fara ejacularea barbatului, pentru a promova sanatatea si longevitatea:

Desi sunt acum inaintat in varsta, inca nu m-am saturat de sex si 
inca pot satisface mai multe femei intr-o singura noapte.

Astfel de cazuri de longevitate in China au continuat sa se inregistreze pana in secolul XX si chiar si astazi exista adepti taoisti care, nebagand in seama o lume incredula, continua sa isi cultive modul de viata si sa atinga durate normale de viata de peste 100 de ani.
Doi adepti in viata ai taoismului care nu au atins inca termenul longevitatii sunt Jolan Chang si Marele Maestru din Hua-Shan. Jolan Chang a adoptat ca masura personala o ejaculare la 100 de acte sexuale, precum prescrisese Sun Ssu-mo. De asemenea, practica nutritia taoista, exercitiile de respiratie, gimnastica si alte arte ale longevitatii.

Unul dintre cele mai remarcabile cazuri de longevitate care au ajuns pana in secolul XX este cel al botanistului si adeptului taoist Lee Ching-yuen, care si-a pastrat vigoarea tinereasca, potenta sexuala si sanatatea perfecta pe tot parcursul unei vieti lungi si active. Lee a murit in 1933, la putin timp dupa ce s-a casatorit cu cea de-a 24-a sotie si, potrivit analelor din China, el se nascuse in 1677, in primii ani ai dinastiei Qing. Aceasta inseamna ca avea 256 de ani cand a murit, pentru cei care doresc sa numere anii. Lee a murit fara sa-i cada parul sau dintii, iar cei care l-au cunoscut spun ca arata de aproximativ 50 de ani cand avea deja peste 200.

Lee Ching a lasat sfaturi clare si deslusite pentru cei care doresc sa-i urmeze exemplul. El a urmat trei reguli principale in regimul sau:

1. "Niciodata sa nu va grabiti in viata. Luati totul incet." Si-a instruit studentii sa-si pastreze intotdeauna inima curata, sa ramana calmi ca broastele-testoase, sa mearga sprinten ca o pasare si sa doarma adanc ca un caine;
2. "Evitati emotiile extreme de orice fel, in special pe masura ce imbatraniti." Nimic nu secatuieste energia din trup mai repede si nu intrerupe armonia functionala a organelor vitale atat de complet ca izbucnirile bruste de emotie;
3. "Respectati un regim zilnic de gimnastica si respiratie". Durata si intensitatea regimului nu sunt nici pe departe atat de importante ca regularitatea lui zilnica.  

De asemenea, a formulat trei reguli specifice privind dieta:

1. nu mancati prea mult in noptile calde de vara. Aceasta duce la stagnarea sangelui si a energiei;
2. mancati o cantitate mai mare de alimente hranitoare in diminetile reci de iarna. Aceasta ofera energia suplimentara de care are nevoie corpul pentru a compensa faptul ca trebuie sa se mentina cald pe vreme rece;
3. adoptati o dieta in principal vegetariana suplimentata cu ierburi medicinale care prelungesc viata.

Ierburile pe care Lee le-a recomandat cel mai mult sunt ginseng-ul, ale carui proprietati au fost deja analizate in detaliu. De pilda, biochimistul  francez Jules Lepine a gasit un alcaloid puternic in frunzele si semintele acestei plante care are efecte de intinerire asupra nervilor, a celulelor cerebrale si a sistemului endocrin.

Profesorul Menier de la Académie Scientifique de langa Paris a confirmat descoperirile lui Lepine in studii separate. In India, vestitul guru Nanndo Narian si-a informat studentii ca aceasta planta contine un ingredient vital ce lipseste din dieta umana obisnuita, un ingredient fara care este greu de controlat decaderea rapida care duce la moartea prematura.

Totusi, majoritatea taoistilor moderni considera ca, daca locuiesti non-stop intr-un oras poluat, este, practic, imposibil sa atingi varsta de 100 de ani, indiferent de cat de fidel ai respecta regimurile traditionale taoiste. Aceasta nu inseamna ca trebuie sa va retrageti pentru totdeauna intr-o manastire indepartata, ci implica faptul ca, pentru a beneficia din plin de pe urma acestor regimuri si pentru a va maximiza sansele de a depasi limita de viata pentru acest secol, trebuie sa locuiti intr-un mediu care sa nu dauneze intr-un mod constant, grav si permanent organelor, glandelor, sangelui, creierului si sistemelor voastre energetice.

Un asemenea mediu poate fi gasit in orasele mici, in suburbii, precum si in munti si la tara. Asadar, cei care doresc sa-si asigure longevitatea si sa-si pastreze sanatatea trebuie sa traiasca intr-un mediu cu aer curat, apa pura si mancare nemodificata. Si, desigur ca, pe langa puritatea mediului, asemenea locatii mai asigura si intimitatea personala, linistea si pacea sufleteasca necesare adeptilor care doresc sincer sa practice Tao.


Iata drumul spre o viata longeviva, linistita, fericita si plina de energie, in mod firesc, fara boli.
Nadajdui ca acest maraton de postari si-a intocmit rolul de promotor al principiilor taoiste
si ca a inviorat o activitate ori un proces de schimbare in fiecare dintre voi.

In cazul unui fapt insuficient lamurit, in cazul vreunei dorinte sau intrebari, 
nu ezitati sa ma instiintati in casuta de mai jos :)


Numai bine!


Sursa acestui articol: 
- D. Reid (2006), TAO pentru sănătate, sex și longevitate – o abordare practică a Căii străvechi, Iași, Editura POLIROM
- W. Dyer (2012), Esti ceea ce gandesti! - Principii taoiste pentru zilele noastre, Bucuresti, Editura Curtea Veche.


Marathon blogging: Tao for healthfulness. Maratonul de postari: Tao pentru sanatate

Astazi, aceasta foaie virtuala, sustinuta si intovorasita de maretul Tao, ne va imbogati in continuare cu o insiruire de elemente primordiale pentru, poate cea mai mare bogatie a noastra, sanatate.

Principiile de baza implicate in artele curative taoiste traditionale sunt exact aceleasi aplicate si in artele martiale si meditative. Asa cum spuneam intr-un articol trecut, principiile graviteaza in jurul fluxului si interactiunii constante dintre yin si yang si implica alchimia interna a esentei, energiei si spiritului. Indiferent de simptomele acestora, toate bolile isi au originea intr-un dezechilibru fundamental dintre yin si yang si alte energii din organismul uman.

Asadar, toate terapiile trebuie sa aiba ca scop restabilirea armoniei naturale primordiale a esentei, energiei si spiritului de care corpul are nevoie pentru a se proteja si a se vindeca. In cele ce urmeaza, sub forma unei reprezentari sumare, veti observa unele legaturi fundamentale dintre yin si yang folosite in diagnosticarea si tratarea bolilor in medicina traditionala chineza. Bagati de seama ca diferitele simptome se reduc toate la excesul uneia sau al celeilalte din aceste doua energii si ca tratamentul isi indeplineste functia prin echilibrarea excesului cu o doza egala din opusul sau esential.

Simptom
Cauza
Tip de medicatie
Efecte dorite
Fierbinte
yang
yin
Racire
Rece
yin
yang
Incalzire
Plin
yang
yin
Sedare
Gol
yin
yang
Tonifiere
Extern
yang
yin
Reprimare
Intern
yin
yang
Evacuare

De pilda, conform sistemului taoist, printre simptomele disfunctiilor hepatice se numara vederea incetosata, depresia cronica si afectiunile gastrice. Pe de alta parte, un pacient occidental ce sufera de oricare din aceste simptome aparent fara legatura cu boala in sine ar trebui sa mearga mai intai la un oftalmolog pentru vederea incetosata, ca sa i se prescrie o pereche de ochelari de care nu are nevoie, apoi ar merge la un gastroenterolog pentru a-si trata afectiunea stomacala si sa ia medicamente ce nu fac decat sa elimine simptomul, fara a vindeca, de fapt, cauza in sine.

Dupa care ar vizita un psihiatru pentru a-si trata depresia cronica si ar risipi o gramada de bani pentru a primi doar vorbe goale. In China, acelasi medic este calificat pentru a trata toate cele trei afectiuni, pe care le recunoaste ca rezultand din aceeasi cauza fundamentala. Prin tratarea ficatului, pentru a-i reda functionarea normala, acesta elimina toate cele trei simptome. Asadar, practicienii medicinei traditionale chineze trebuie sa stapaneasca mult mai multe cunostinte despre sanatatea si bolile umane, despre corp si minte, decat cei care practica o ramura specializata in medicina occidentala.

Trebuie sa cunoasca in detaliu domenii precum fitoterapia, nutritia, anatomia, fiziologia, psihologia, emotiile umane, sexologia, meteorologia si multe alte domenii conexe.

Dr. Hsu Hong-yen, medic specialist in medicina traditionala chineza, sustine ca bolile sunt cauzate de elementele din mediul inconjurator (vantul, frigul, umezeala, caldura, sucaciunea si focul) si de factori interni (placerea, furia, nelinistea, melancolia, tristetea, frica si groaza). Iar tratamentul nu se concentreaza numai asupra eliminarii toxinelor daunatoare, ci si asupra intaririi vitalitatii si a rezistentei organismului la boli. Pe de alta parte, si aici cred ca suntem cu totii de acord cu domnul dr., tratamentele occidentale adopta, in principal, un tratament paliativ localizat, care trateaza capul pentru dureri de cap si picioarele pentru durerile de picioare.

Hipocrate, de asemenea, credea ca boala era cauzata de un dezechilibrul al "umorilor" din corpul uman, si nu de factorii externi. Thomas Sydenham, medicul din secolul al XVII-lea cunoscut ca fiind "un Hipocrate englez", scria: "Boala nu este nimic mai mult decat o incercare a organismului de a se elibera de materia maligna". Rudolf Virchow, un pioner al secolului al XVIII-lea in domeniul patologiei celulare, scria urmatoarele despre boli:

Daca as putea sa imi retraiesc viata, mi-as dedica-o demonstrarii faptului ca 
germenii isi cauta mediul natural - tesutul bolnav - si nu sunt ei insisi cauza tesutului afectat. 
De exemplu, tantarii cauta apa statatoare, dar nu fac ca apa sa devina statatoare.

Astfel ca, "uciderea" germenilor cu droguri sintetice puternice are beneficii, practic, nule in timp, deoarece exista intotdeauna mai multi germeni in mediul inconjurator care sa-l reinfecteze pe pacient, imediat ce medicatia a fost oprita. Singurele masuri care realizeaza un tratament permanent sunt corectarea afectiunilor interne de dezechilibru si toxicitate si permiterea ca boala sa-si urmeze evolutia, in primul rand. Atunci cand acest lucru este realizat, toate simptomele vor disparea complet.

In volumul Food Is Your Best Medicine, dr. Henry G. Bieler, care poate fi considerat a fi un "Hipocrate modern", ajunge la trei concluzii de baza referitoare la boli, bazate pe 50 de ani de experienta clinica:

Prima este aceea ca bolile nu au ca agent cauzativ principal germenii. In schimb, cred ca boala este cauzata de o toxemie care are ca rezultat, afectarea sau anularea functiilor celulelor, inlesnind, astfel, multiplicarea si atacurile germenilor.
A doua concluzie la care am ajuns este aceea ca, aproape in toate cazurile, folosirea medicamentelor pentru tratarea pacientilor e daunatoare. Medicamentele pot produce efecte secundare grave si, uneori, pot chiar sa dea nastere unor noi boli...
A treia concluzie la care am ajuns este aceea ca bolile pot fi vindecate prin folosirea corecta a alimentelor adecvate.

Aici gasim ecouri ale marelui medic al dinastiei Tang Sun Ssu-mo si ale multor alte afirmatii taoiste despre boli. 

Mi-a placut deosebit de mult aceasta relatare. Iata, efectiv, in ce consta artele curative taoiste si care era datoria medicului.
Pana in secolul XX, casele bogate din China aveau tot timpul la dispozitie un medic celebru care sa ingrijeasca toata familia. Medicul vizita casa cu regularitate, pentru a verifica sanatatea fiecaruia, pentru a oferi sfaturi preventive si potiuni, pentru a verifica regimurile alimentare si obiceiurile personale si, in general, pentru a fi la curent cu starea de sanatate a fiecarui membru al familiei in parte. In momentul in care cineva se imbolnavea grav, salariul lunar platit medicului de familiei era anulat pana cand acesta il insanatosea pe pacient - pe cheltuiala lui! 

Asadar era incetatenita parerea ca boala era o manifestare a neglijentei profesionale din partea medicului de familie. Acest sistem nu era numai o modalitate preventiva fantastica impotriva bolilor, ci si impotriva malpraxisului.
In Tratatul clasic de medicina interna al Imparatului Galben, Chi Po, principalul sfetnic medical, afirma urmatoarele pe scurt:

Administarea medicamentelor in cazul unei boli care s-a declansat deja este ca si cum ati incerca sa inabusiti o revolta care a inceput. O astfel de abordare poate fi comparata cu purtarea unei persoane care incepe sa sape o fantana abia dupa ce i se face sete sau care incepe sa-si faca arme dupa ce a inceput deja lupta. Nu sunt cam tardive astfel de actiuni?

In lumea occidentala, oameni iau, in general, sanatatea ca atare pana 
in momentul in care se imbolnavesc, cand deja este, de obicei, prea tarziu pentru a 
o mai recapata in totalitate.

Motivul pentru care atat medicii, cat si pacientii occidentali sunt atat de dispusi sa accepte teoria conform careia "germenii sunt cauza bolii", este acela ca, astfel, plasa vina pentru boli in exclusivitate asupra factorilor externi, absolvind, asadar, pacientul de orice responsabilitate pentru starea sa de sanatate. O asemenea conduita poate fi remarcata, fara efort, aproape pretutindeni, in orice executare, comportare sau atitudine din partea semenilor, aproapelui. Pentru ca, e mai comod si mai confortabil pentru unii oameni sa nu depuna stradanie sau sa aiba vreo atitudine responsabila fata de obligatiile proprii, fata de gandurile proprii, fata de actiunile proprii si in fine, fata de corpul propriu - "esti ceea ce mananci" - Hipocrate    

In consecinta, adevarata cauza a bolilor este patologia celulara cauzata de starile interne de toxemie, mai ales ca urmare a obiceiurilor alimentare incorecte. Aceasta inseamna ca pacientul este direct responsabil pentru propria sa stare de sanatate si ca trebuie sa si-o corecteze, in principal, prin autodisciplina - fapt pe care oamenii moderni detesta sa puna in practica.

In ingrijirea medicala traditionala chineza, cea mai mare parte a tratamentului
 are loc la domiciliu, si nu in clinici sau spitale.

Unul dintre cele mai mari inconveniente ale abordarii occidentale este faptul ca pacientii ajung sa depinda in totalitate de medici pentru orice tip de afectiune  usoara sau grava si accepta orbeste sfatul medicului despre orice. Iar atunci cand indicatiile medicului dau gres, acestia il invinuiesc, deoarece este un tap ispasitor convenabil, in loc sa infrunte realitatea ca principala cauza a starii lor este neglijenta lor de a se proteja prin masuri preventive. O astfel de atitudine nu poate duce niciodata la sanatate si longevitate.

In speranta ca ne-am deplasat simultan pe acest drum al sanatatii si ca nu mi-ati pierdut calea, doresc sa conchid cu un ultim exemplu rasunator. Asadar, un esec al abordarii occidentale a sanatatii si a bolii este asa-numitul "razboi impotriva cancerului" din America, unde aceasta boala mortala prospera mai mult decat in orice alta parte a lumii. Pe parcursul ultimilor 35 de ani, National Cancer Institute a cheltuit mai mult de 20 de miliarde de dolari pentru cercetari in vederea gasirii unui leac pentru cancer, eliminand in acelasi timp, toate abordarile homeopatice si preventive ale bolii. 

Din 1962, numarul deceselor cauzate de cancer la 100 000 de persoane s-a ridicat in America de la 170 la 185 si in 1986 s-au raportat aproape un milion de noi cazuri de cancer. Si totusi, de fiecare data cand cineva sugereaza ca un regim alimentar pe baza de alimente crude sau un produs alimentar cum ar fi "laetrilul" (vitamina B17) ori respiratia profunda sau alta metoda demonstrata experimental  ar putea sa vindece sau sa ajute la prevenirea imbolnavirii cu cancer, NCI (National Cancer Institute) este primul care se lanseaza in actiuni juridice pentru a impiedica persoana respective sa continue.

Asadar, cei care doresc sa rupa cercul vicios al bolii si degenerarii cauzate de folosirea exclusiva a "tratamentelor" chimice si chirurgicale si sa-si infranga dependenta de medici ar putea arunca o privire mai atenta asupra caii taoiste, ce ofera o abordare preventiva catre sanatate si longevitate care ar putea fi urmata cu usurinta de orice persoana ce are suficient respect pentru Mama Natura in respectarea legilor sale imuabile.

Oamenii nu sunt constienti de faptul ca fiecare taietura de bisturiu, 
fiecare dram de medicamente sintetice si fiecare radiatie la care isi supun organismul 
taie si ard, in acelasi timp, si canalele vitale de energie si le submineaza puterea spirituala
 la fel cum le taie si le lasa cicatrici la nivelul pielii.
In timp, cicatricile invizibile ale circuitelor energetice sunt mult mai daunatoare 
decat orice simptom fizic superficial.



Sursa acestui articol: 
- D. Reid (2006), TAO pentru sănătate, sex și longevitate – o abordare practică a Căii străvechi, Iași, Editura POLIROM