Rutina de dimineata | Suc verde hidratant si mineralizant
Rutina de dimineață este foarte importantă, am menționat acest lucru în diverse postări. Tu cum îți începi ziua?
Mie îmi place să o încep astfel:
(după spălat pe față, etc.)
1. apă caldă cu lămâie
2. o linguriță polen crud
3. stretching
4. suc presat la rece (diferit mereu)
5. două lingurițe ”medicație” naturală - o combinație dintre turmeric, scorțișoară, neem, ulei de cocos, miere naturală.
6. ceai din plante (mentă, turmeric, ghimbir, coada șoricelului, salvie, cimbru, ceai negru, etc.) - dimineața, dar și pe parcusul zilei beau ceaiuri.
7. citesc / scriu
8. micul dejun - masa mea preferată - smoothie bogat în vitamine, minerale și tot ce ai nevoie pentru a-ți începe ziua cu dreptul
Iar printre toate acestea se întâmplă să fac curățenie, să pun la spălat. Astăzi de exemplu, în timp ce-mi făceam sucul, mașina de spălat (program manual) îmi spăla perdelele :) Între timp le-a spălat și le-am pus la uscat.
Îți spun toate acestea ca să subliniez faptul că totul ține de priorități. Poți să le faci pe toate dacă sunt importante pentru tine. Poți să te ocupi de sănătatea ta, poți să faci curățenie și tot ce îți dorești.
Să-ți mai dau un exemplu :) Ieri am făcut ordine în balcon, am dat cu chit la geamuri. Anul trecut am vopsit balconul. Anul acesta urmează să vopsesc celălalt balcon, iar apoi să-l umplu de plante aromatice; abia aștept.
Și am făcut toate acestea fără să sar peste rutina mea de dimineață, pașii de mai sus.
Orice vrei să întreprinzi, dacă tu nu ești bine, dacă sănătatea ta e precară, dacă nu ai suficientă energie, nu vei putea face acel lucru la capacitate maximă sau poate o vei face o perioadă până când vei claca.
Corpul nostru are nevoie de VITAMINE, MINERALE, ENZIME și MACRONUTRIENȚI de calitate (alături de odihnă și mișcare). Dacă îi oferi toate acestea el are capacitatea de a se vindeca singur.
Oare când se va înțelege acest lucru?
Exact ca o rană, care dacă o sâcâi nu se va vindeca, așa și corpul, dacă îl ”sâcâi” cu alimente procesate în continuu, cu zahăr în continuu, cu alimente prăjite (oxidate) în continuu, el se va îmbolnăvi și treptat va ceda.
Vitaminele hidrosolubile, complexul B și vitamina C sunt sensibile la temperaturi înalte. Enzimele sunt sensibile la temperaturi înalte.
Dacă predominant consumi alimente prăjite, procesate / dulciuri, corpul tău cu ce se hrănește? El nu e hrănit cu adevărat, doar ai senzația de stomac plin.
Te rog integrează în alimentația ta alimente vii, alimente integrale, neprocesate; e plină natura de ele.
Ascultă-ți corpul. Nu-l batjocori.
Dacă ți-ai asculta corpul și ai respecta aceste îndemnuri - mănâncă sănătos și fă mișcare - corpul tău ar fi plin de vitalitate, și-ar păstra greutatea ideală și ar fi sănătos.
Mintea ta ar fi mai liniștită, ai găsi pace și echilibru.
Pentru sănătate avem nevoie de clorofilă și alimente hidratante (pline de apă cu vitamine/minerale). Rețeta sucului verde hidratant și mineralizant din titlu intră în această categorie.
Frunzele verzi (kale, spanac, salată verde, pătrunjel, urzică, etc.) și pudrele verzi (orz verde, iarbă de grâu, spirulina, chlorella, urzică, kelp, etc.) sunt pline de clorofilă (poză cu pudre mai jos). Clorofila înseamnă viață!
Tu câtă clorofilă consumi?
INGREDIENTE SUC VERDE
țelină apio
2 castraveți
3 mere
o bucățică rădăcină ghimbir
1/2 lămâie
Toate ingredientele se adaugă în storcătorul cu presare la rece cu ax melcat.
Multă sănătate!
Cu drag,
Sam - your next level health coach -
nutriționist dietetician, antrenor personal,
master trainer lifestyle & nutrition coach,
psiholog, psihoterapeut de familie,
pedagog, autorul cății
”Simte. Ascultă. Iubește”,
fondatorul Wellness by Sam studio
